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这个动作，练对肱三头肌成倍怎长，练错分分钟见医生！( 三 )

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斜板

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这个动作，练对肱三头肌成倍怎长，练错分分钟见医生！

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这个变式更重视肱三头肌长头 ， 但别让坡度太陡 。

平板

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这个更加重视肱三头肌的外侧头 。

龙门架直杠

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绳索带来的好处是 ， 能够持续保持肌肉紧张感 。


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