这个动作，练对肱三头肌成倍怎长，练错分分钟见医生！点击上方蓝字

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想要练好三头

先来简单了解下肱三头肌有哪三个头？！

在所有肱三头肌的仰卧训练动作都有一个简单的共同点，就是肘关节伸展，大臂通常垂直于身体锁定在一个位置上，这意味着将锻炼到更多的肱三头肌的长头和外侧头这两个最大的肌肉。

而当你增加平板的倾斜角度，更倾斜，上臂更加靠拢顶部位置，更多的刺激将落在肱三头肌长头上；

而当平板的角度更水平，则降低了长头的参与，让更多的重点落在了肱三头肌的外侧头。

“碎颅魔”Tips:

1、保持你的上臂与地面垂直，但不一定要垂直身体，这可以确保你训练时有效抵抗重力。在你平板动作中，手臂会自动垂直与身体，但在斜板上不一定。

2、只是屈伸肘关节，避免你的上臂在举起或落下重量时前后摆动，如果你的手臂移动，则将负重转移到了肩膀上。

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