你对睡眠知多少( 六 )
要想获得深度睡眠 ， 从躺下到睡着的时间一定要短 ， 这一点很重要 。 如果入睡不顺畅 ， 深眠期就很难出现 ， 即便睡很久也睡不舒服 。 相反 ， 如果躺下不一会儿就顺利入睡 ， 那么不仅容易获得深度睡眠 ， 还容易消除疲劳 。
躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要 。 考量睡眠的优质与否 ， 光看睡眠时间是不够的 ， 关键是看睡眠的质量 。 彻底放松、深度睡眠、不做噩梦 ， 起床后头不晕、心不慌、才思敏捷、身体有力、充满朝气 ， 才算健康、高质量的睡眠 。
那么 ， 如何判定自己是否拥有深度睡眠呢？通过以下几点可以得出结论 。
（1）入睡快 ， 在10分钟左右入睡 ， 不会胡思乱想 。 （2）睡眠深 ， 呼吸深长而不易惊醒 。
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