你对睡眠知多少( 三 )
通常情况下 ， 睡眠时期之间的转变是逐渐完成的 ， 就好像我们在下楼梯一样 。 在经过第一时期之后逐渐进入第二时期 ， 在第二时期大约经过30～45分钟后 ， 又会进入更深度的睡眠 ， 即第三和第四时期 。
到了第三时期 ， 睡眠逐渐加深 ， 对外界的反应变得非常迟钝 ， 这时已经接近熟睡状态 ， 但不是最深沉的睡眠 。 等进入第四时期 ， 人们就已经睡得非常踏实了 ， 一般是叫不醒的 ， 即进入了深睡眠时期 。 这是睡眠中最为精华的部分 。
在后两个时期 ， 人们的生理活动 ， 包括呼吸、氧气的消耗、心跳速率和血压都是这一天里的最低纪录 。 这时大脑皮层细胞处于充分休息状态 ， 人们很难从深度睡眠中醒来 ， 即使醒来 ， 也会感觉昏昏沉沉 ， 通常还会在几秒之内又立刻睡去 ， 隔天早上起床之后也不会记得 。 通常这个时期也是帮助身体恢复的最重要的睡眠时期 。 如果一个人的睡眠没有到这个时期 ， 醒来后就会感到莫名不舒服 ， 因为这个时期对恢复体力有非常重要的影响 。
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