原创 男孩子的健身秘诀，当然是结实线条感分明的肌肉( 二 ) 原标题：男孩

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简易鸽子的变式，坐在地上伸展双腿，左腿向内侧弯曲起来，右腿向后伸直贴地，背部挺直头部向上仰起，左臂向上伸直，右臂从身后向左弯曲。

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幻椅式练习，双腿并拢在一起站直身体，双臂举过头顶保持伸展状态，手掌间距离要等于肩宽，接着保持双腿并拢状态做半蹲状态。

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原创<br> 男孩子的健身秘诀，当然是结实线条感分明的肌肉( 二 )