如果你想睡个好觉 快试试这10个诀窍( 四 )
人类天生就是白天工作晚上睡觉 ， 所以别再当夜猫子了 。 然而 ， 睡眠时间需要逐步调整 ， 不要一下子决定早睡早起 。 有些人有午睡习惯 ， 致使晚上难以入眠 。 那么如何抵挡午睡的诱惑呢？想一件早上想做的叫人兴奋的事情 ， 然后一直惦记着 。 这能让你一直保持清醒 ， 还能帮助你起床 。
8巧用小枕头减少颈背压力
很多专家建议仰睡 ， 这样能防止胃酸倒流 ， 有益于腰骨脊椎 。 但如果睡在高枕上 ， 仰睡会扭曲脊椎曲线 ， 导致腰酸背痛 。 对喜欢卧睡的人 ， 枕头会使脖子伸展过度 。 所以正确的做法是 ， 垫个小硬枕头在肚子和臀部下 ， 这能减少背部和颈部压力 。
9晨练有助睡眠
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