如果你想睡个好觉 快试试这10个诀窍
想要一夜好梦 ， 既要选对枕头又要用对枕头 ， 还得知道10个助眠诀窍 。 英国营养学家肖恩？史蒂文森就在自己的《睡得更明智》一书中 ， 提到了10个能有效提高睡眠质量的窍门 。
1白天最好晒足太阳
所谓一日之计在于晨 ， 早晨6点到8点半的阳光对人体尤其重要 。 要想健康生活 ， 每天至少要晒1个半小时太阳 。 适当的光照能让人体分泌最佳荷尔蒙和化学物质 ， 调节好生物钟 。
2咖啡喝正确也助眠
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