如果你想睡个好觉 快试试这10个诀窍( 三 )
5睡前90分钟避免看手机
据波士顿布里格姆妇科医院2014年的研究发现 ， 睡前阅读纸质书的人比使用手机、平板电脑的人入睡快 。 因此 ， 睡前90分钟就别再看电子屏幕了 ， 这对睡眠质量有很大帮助 。
6裸睡效果或更好
失眠患者睡前体温常常偏高 ， 保持室温16摄氏度到20摄氏度 ， 穿宽松的睡衣甚至裸睡都有助睡眠 。 相关研究还提到 ， 和另一半一起裸睡 ， 效果将更佳 。
7调整作息别当夜猫子
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