嗜糖之害，甚于吸烟！你的孩子有“甜蜜依赖”吗？( 六 )
赵红梅表示 ， 根据中国居民膳食指南建议 ， 对于中小学生来说 ， 糖分的摄入是必需的 ， 是保证能量供给的基础 。 青少年所需三大宏量营养素所提供的能量如下：每日大约需要400～500克谷类食物提供糖及能量 ， 肉类200～250克 ， 奶300毫升 ， 蔬菜和水果约500克 ， 其中绿色蔬菜不低于300克 。
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高糖食物有哪些
零食
饼干、糖果、果脯、甜点和膨化食品、巧克力以及经过深加工的坚果等 。
赵红梅表示 ， 根据中国居民膳食指南建议 ， 对于中小学生来说 ， 糖分的摄入是必需的 ， 是保证能量供给的基础 。 青少年所需三大宏量营养素所提供的能量如下：每日大约需要400～500克谷类食物提供糖及能量 ， 肉类200～250克 ， 奶300毫升 ， 蔬菜和水果约500克 ， 其中绿色蔬菜不低于300克 。
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