嗜糖之害，甚于吸烟！你的孩子有“甜蜜依赖”吗？( 四 )
在日常饮食方面 ， 建议成人和孩子饮用定量的白开水而非饮料 ， 直接吃水果而非饮果汁 。 即使孩子年幼时需以鲜榨果汁代替水果 ， 也需将果汁稀释1至2倍 ， 避免糖分摄入过多 。 为防止糖分停留在口腔造成口腔疾病 ， 勤刷牙是必不可少的 。 每餐饭后30分钟应刷牙3分钟左右 ， 用牙刷直刷牙齿的每一面 ， 不适宜刷牙的幼儿应该在喝奶后喝点白开水 ， 避免奶水在口腔引发细菌滋生 。
此外 ， 家长应该了解儿童生长发育的特点 ， 明白孩子在各阶段的身体需求 ， 制作清淡、均衡的饮食 ， 少油少盐少糖 ， 尽量避免煎炸 。
糖分摄入过低同样对健康不利
专家表示 ， 糖分摄入过高会对人体造成危害 ， 糖分摄入过低同样对健康不利 。 其实 ， 糖是人体能量的来源 ， 人体通过吸收食物中的糖 ， 转化能量 ， 来保证生命活动 。
