光有小蛮腰可不够，修长美腿练起来，让你越来越迷人( 三 )
练习这个动作，首先趴在地上，双腿向上弯曲左手放在左脚脚趾处，大小腿贴合，右腿上举，右手握在右脚脚背，手臂伸直。这样，不仅可以消除腿部水肿，促进腿部血液的回流，还能灵活肩关节、脊柱和腰椎关节，纠正脊柱侧弯或者耸肩的不良体态，全身肌肉变得更加紧实，身材更加优美。想要穿衣服漂亮，光拥有小蛮腰是不够的，还需要一双美腿，练习这个瑜伽动作就可以轻松练出美腿哦。
这个动作可以让腿部血流更加畅通，减轻腿部的浮肿，这样腿型就会更好看，而且可以延展脊柱，活动腰椎关节，按摩腹部器官，紧实全身的肌肉线条。首先坐在地上，双腿分开伸直，双手撑在双腿中间，两腿上举，然后双手抱住双腿在背后扣紧，用臀部支撑整个身体。练习时注意保持身体平衡，初练习时也可以借助墙体等来提供一个支撑。
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