光有小蛮腰可不够，修长美腿练起来，让你越来越迷人( 二 )
这个动作能锻炼我们身体的柔韧度，强化全身肌肉，让身体线条更加优美，还能拉伸韧带，美化腿型，打开肩关节并且纠正驼背耸肩等不良体态。想要穿衣服漂亮，光拥有小蛮腰是不够的，还需要一双美腿哦。首先山式站立，左腿向后上举，双腿都是绷直的，然后双手向后抱住左脚脚踝处。不过小密建议有韧带拉伤的人不要练习这个动作。
想要穿衣服漂亮，光拥有小蛮腰是不够的，还需要一双美腿，这个动作就主要是强化腿部肌肉，肌肉更加紧实有利于塑造我们的腿型，同时拉伸韧带增强柔韧度，还可以缓解肩关节的疼痛，打开肩关节。首先坐在地上，双腿伸直，然后左腿弯曲上举置于身体后，右臂弯处在左脚脚背上，双手十指扣紧。
这个动作也是塑造腿型的一个好动作，想要穿衣服漂亮，光拥有小蛮腰是不够的，还需要一双美腿。首先山式站立，左腿上举然后脚跟放在右肩上，双手在胸前合十。单腿站立这种姿势有助于增强腿部的线条感，让腿型更加匀称，同时这个动作可以打开髋关节，温养下腹部的器官，还能让我们和心态更加平静，缓解压力。腿部有伤的人不适合练习这个动作。
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