美人计|胖成了XL的,又何止CL一个人( 七 )

6.跪姿,手臂向前伸直,身体和头部尽量向地面贴近。

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7.先平躺于地面,双臀夹紧顶起做臀桥运动。

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8.拉伸动作。躺在瑜伽垫上,双臂平放,腿部弯曲交叉向一侧平放。

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Ins/视觉中国/新浪微博/网络

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