美人计|胖成了XL的,又何止CL一个人( 六 )

美人计|胖成了XL的,又何止CL一个人

HOWTO

1.四足式支撑在瑜伽垫上,头向下后背弓起再恢复中立位。

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2.双手双脚撑地,身体与地面呈三角形。曲腿向上抬,脚尖不要离开地面。

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3.双手双脚撑地,一只手离开地面向上抬平,同时身体转为侧臀桥姿势。

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4.侧弓步姿势,双手平举,向身侧抬起并弯曲腰部。

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5.膝盖微曲身体向前,双手合十向身侧转体,脚步腿部保持不动。

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