你的腿还能再长3厘米!超模大长腿的秘密居然是( 六 )
这些需要注意
1、选择3-4个动作，每个动作4-5组，认真规范地完成。
2、最好能每周有2次训练。那种时而练、时而不练最要不得。
3、训练不能全部徒手，即使不在健身房，也要想尽各种方法，去增加重量。
4、至于多久能打造出超模臀部，就要问问你的努力程度了，时间会给你答案。
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