你的腿还能再长3厘米!超模大长腿的秘密居然是( 二 )
负重臀推
放慢速度，收紧臀部，稍作停顿，用臀部的力量向上顶起。
箭步蹲+后摆
注意:前方的腿不要前倾过脚尖，后方的腿接近地面但不碰地面。上身保持竖直稳定。
俯身单腿上摆
小提示:用大腿带动，而非小腿。凳子、床沿都可以用来支撑。
相扑深蹲
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小提示:用大腿带动，而非小腿。凳子、床沿都可以用来支撑。
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