你的腿还能再长3厘米!超模大长腿的秘密居然是( 五 )
如果对硬拉动作运用比较熟练，可以尝试一下这个动作。如果保持平衡较难，可以采用单手负重，一手扶在固定的物体上保持平衡。
腿内收外展器
这个本来用来练习大腿内外侧的器械，完全可以这样用来练臀部。
腿伸展机
这个本来用来练习大腿内外侧的器械，也完全可以这样用来练臀部。
还能做臀推(冲)
跪姿
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