你的腿还能再长3厘米!超模大长腿的秘密居然是( 三 )
站距比宽稍宽，收紧臀部，手持矿泉水或其他重物，它主要是用来控制体姿的，抑制身体弓腰。
双腿上摆
不仅仅有效练习臀大肌，还能锻炼到下背的竖脊肌，让臀腰结合处的曲线，更性感。
保加利亚分腿蹲
注意，着地一侧要与地面垂直，简单说就是，不要膝盖超过脚尖。
侧蹲
登台阶(板凳)
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