辟谣转呼啦圈会损伤内脏？这些常见的运动谣言你信过几个？( 四 ) 看什么看

首先，普通呼啦圈不会造成内脏损伤。胸腹壁内的肌肉，和胸腹腔内的器官组织是相互隔离的。内脏组织受到胸腹腔的保护，通常不会受到肌肉运动的影响。即使是胃、大小肠以及卵巢输卵管这些只有宽松系包裹的器官，有很小的概率受剧烈运动影响、可能发生扭转，这也是所有剧烈运动所共同具有，并非转呼啦圈所独有的损伤。

那是不是可以任性而为了呢？

也不是。

新手要避免使用负重呼啦圈

传统呼啦圈的重量，一般在约 0.45～0.68 kg；而很多人常使用的是负重呼啦圈，重量逐渐增加，甚至可以达到 4.5 kg。

设想一个没有锻炼基础的软妹子，

又是呼啦圈的初学者，

拿一个将近 5 kg 的重物在身上撞来撞去，

受伤风险还是很大的~~

虽然没有证据表明大重量负重呼啦圈对内脏有损伤，但毕竟安全是第一位。

对于新手，还是挑选合适重量的呼啦圈，循序渐进，合理训练。