吃糖致癌？这是谣言还是真的！( 十 )
粗粮、全谷物的升糖指数（GI）会低于细粮，所以主食可以减少细粮比例，替换为粗粮。即使是粗粮，每餐也要定量，建议只吃拳头大小的饭。（碗口大拳头的朋友，请酌情减量。）
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2、 多吃蔬菜，水果适量，种类和颜色要多样，建议餐餐有蔬菜，深色蔬菜占到1/2以上。
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樱桃不仅好看，维生素极为丰富，而且在血糖控制上是很棒的水果。猕猴桃、蓝莓、草莓、梨、柠檬、火龙果、桃、杏也都不错，但要注意控制适量。
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特别要提一下的是香蕉和葡萄柚（西柚）
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