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生活士秀竹|原创 想减肥，饮食与运动哪个更重要？结合发胖原因，找出正确选择( 二 )



生活士秀竹|原创 想减肥，饮食与运动哪个更重要？结合发胖原因，找出正确选择
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此外 ， 在生活实践中 ， 仅依靠单一的控制饮食 ， 很多人会因为无法精确计算卡路里导致摄入超标 。
仅依靠单一的运动 ， 运动后随着食欲的增加 ， 如果不对饮食进行控制 ， 同样没有减脂效果 。
由此可见 ， 控制饮食与运动 ， 在减肥中既“相辅相成” ， 又“互相伤害” ， 两者之间缺一不可 。 单一的减肥方式虽有效果但注定效果有限 ， 控制饮食+运动对于减肥更为有效 ， 这也是本文的第二个结论 。

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结合发胖原因 ， 选择减肥侧重点
我们接着进一步深入分析 ， 每个人发胖的原因各有不同 ， 应该结合实际情况 ， 因人而异 ， 量体裁衣 。
正确审视自身的生活习惯 ， 对于管不住嘴的吃货 ， 减肥的重点 ， 应该是戒掉高热量垃圾食品 ， 改变饮食习惯 ， 以调整饮食结构为主 。
对于饭量并不大的懒人 ， 减肥的重点 ， 则为设立运动计划 ， 改变生活习惯 ， 加强科学合理的运动 。
同理 ， 对于很多减肥效果不理想的朋友 ， 重新审视自己的减肥计划 ， 如果你已经控制了饮食 ， 那么增加运动很重要 ， 如果仅仅想通过运动减肥 ， 那么减少饮食摄入吧 。
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总结
减肥六字箴言“7分吃 ， 3分动”很有道理 ， 我的理解是把70%的精力放在饮食管理上来 ， 因为这是减肥的根本 。
但是 ， 如果想得到长久的、持续的、更健康的减肥效果 ， 少不了配合运动 。 这需要根据每个人具体的情况 ， 选择的侧重点略有不同 。
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