健身|健身过度会影响效果，导致身体受伤！身体出现几个信号，该停止了
越来越多人都加入了健身行列 ， 长期健身是一件好事 ， 因为会让你收获更健康的身体 ， 同时也证明你比别人更自律 。 但是 ， 健身不能过度 ， 否则会影响健身效果 ， 同时导致身体受伤 。
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对于一些健身新手来说 ， 凭着一股劲 ， 一上来什么动作都练个遍 ， 并且毫无节奏 ， 也不去注意动作的标准性 ， 更不会考虑身体的承受能力 ， 觉得练得越多 ， 健身增肌减脂的效果就会越好 。 但是 ， 健身始终讲究的是循环渐进 ， 作为一名健身新手如果去模仿健身大神的锻炼方式的话 ， 就会造成健身效率低下 ， 甚至很大可能引起身体各方面的受伤 。
做任何东西都需要从入门到了解 ， 而不是一下子去进行力不胜任的事情 。 健身也是一样的道理 ， 渐进循环才能让你在这条路上走得比别人好 ， 走得更远 。
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我们在生活中不难发现 ， 一些人平时没有时间锻炼 ， 只有周末休息的时间才能锻炼 。 为了弥补好几天没有锻炼的时间 ， 周末2天都呆在健身房里 ， 不间断的进行锻炼 ， 不要以为这样的健身方式有效果 ， 反而还会影响身体健康 。
也有一些人觉得自己很强大 ， 什么健身强度自己都能胜任 。 也正是因为这样 ， 健身事故频繁发生 。
人体处于过度训练状态 ， 无论是精神还是体力都会下降 ， 这就直接影响健身的效率 。 过度训练后 ， 身体肌肉也会非常酸痛 ， 给生活工作带来影响 。 还有一些严重的情况 ， 如横纹肌溶解症 ， 对生命造成威胁 。
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虽然健身的好处有很多 ， 但我们也要谨记循环渐进的原则 ， 不要过度健身 。
过度的健身会影响身体健康 ， 在训练过程中如何判断是否过度训练了呢？身体出现下面这几个信号 ， 很大可能就是过度训练了 。
1、健身后身体感到非常疲劳 ， 肌肉酸痛很严重 ， 而且这种情况会持续1周甚至更长时间 。 这就说明你的健身训练严重过度了 ， 正常是健身训练后2-3天就能恢复 。 所以 ， 我们要减少运动量 ， 才能避免过度健身训练 。
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2、口渴恶心 。 虽然在运动后这种情况是属于正常现象 ， 但是 ， 如果你喝很多水后还会觉得很渴 ， 并且伴有恶心的症状 ， 那么就是运动过度的先兆引起的信号 ， 这个时候就不要再进行运动了 ， 同时为了身体健康 ， 也应该去检查下胰腺功能 。
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3、头晕目眩 ， 四肢无力 。 在运动过程中 ， 如果发生短暂性的头晕 ， 这就说明脑供血不足 ， 你就要停止或者减少运动量 。 而四肢无力在运动后是正常现象 ， 但是如果这种情况没有在30分内有所恢复的话 ， 四肢无力的情况还是持续几天 ， 很大可能是过度训练造成脾受损 ， 最好去检查一下 。
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4、长时间失眠 。 当你健身训练后 ， 感到很累 ， 想要睡觉 ， 但是躺在床上却怎么睡都睡不着 。 这也是训练过度引起的 ， 因为大脑受到的刺激过度 ， 造成压力荷尔蒙分泌过度 ， 就会引起失眠 。
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【健身|健身过度会影响效果，导致身体受伤！身体出现几个信号，该停止了】
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