有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？
第一次这么多赞，再补充几个吧。有些是看别人的答案总结的。1.能站着就不坐着。比如看电脑的时候，可以把电脑放在一个合适的高度，然后站着使用电脑。2.饭后靠墙站20分钟。后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。3.睡前把腿伸直放墙上垂直靠着5分钟（描述得不太准确，就是尽量使腿和腰垂直）。4.每天3000ml水。起床刷牙后喝水。早餐中要有豆浆和鸡蛋。（抱歉，评论里有人指出豆浆和鸡蛋一起吃不利于消化，他是对的，我要改~）5.午休20-30分钟对下午工作学习效率真的很有帮助。6.晚饭在6点前，6点以后尽量不要吃东西，能喝水。7.有时间的话就拉伸一下腿，听说会长高哦。可以在睡前拉伸，几分钟就够了，我都是一边玩手机一边压腿。8.要多夸奖别人，这样自己会变得更开心健康。所以看到即使我写不出十条也会给我点赞^_^____（补充的分界线）9.如果因为长期戴眼镜而导致眼睛无神、呆滞，可以在比如说靠墙站时脱掉眼镜转眼珠，逆时针转完顺时针转，怎么高兴怎么转。10.穿高跟鞋为了显脚更好看，可以这样：一手抓住后脚跟，另一只手抓住脚尖往下压。芭蕾舞演员脚的形状都很好看对吧？11.如果不想笑的时候需要笑，比如说拍证件照的时候，可以拿舌尖抵住上鄂，这样会显得比较自然。12.想要笑出好看的笑容，空姐们是这么练的：咬着筷子笑，两边嘴角要一样高，坚持一分钟，重复做两至三次。这个我没坚持下来，因为会流口水（……）13.下蹲的时候保持背部挺直会显得很有气质哦。14.女生在走路的时候可以让自己一边膝盖内侧稍微碰到另一边膝盖内侧，这样就不会走成外八了（在豆瓣上看的）。15.排队的时候，自然地好好站着，不要踱步不要双手叉腰。16. 我们都知道，带黑框镜，会显得好看一些。但，带黑框镜显得好看的原因不是显得书生气，而是修饰眼部周围，如眉毛短，眉眼距离远，无卧蚕这些不足。（这是我从印象笔记里粘贴过来的，出自某位er）17.冬天的时候，妹子们要是不想天天洗头发，但又感觉有点油，可以将爽身粉抹在发尾，再用吹风机吹散。18.如果你看到这儿了，请倒回去看第8条。^_^
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谢邀。嗯，亲身示范做个活体证明吧。夏天过了一段很不健康的日子：熬夜（因为要看球）、不吃早饭、暑假回国大量油腻饭局的阶段。8月初状态很糟糕。疲倦、躁郁、拖延症、情绪起伏大、嗜睡。秋天到现在：一个半月吧，体重减了7公斤。拖延症恢复（上个月连写带翻译刷掉了二十六万字，而且中间还要上课）。情绪起伏正常化。每天睡七个半小时就自然醒。改动简单得很，如下：规律作息。每天黄昏慢跑（做做简单的无氧当热身）。早饭规律了（面包，水果，煎蛋）。大量吃鱼。轻调味料吃了许多的萝卜、豆腐和海产品。减少酒类和咖啡的摄入。白天喝绿茶或玄米茶。喝水。以上这些丝毫不新鲜。我想说的是，最重要的一点：不着急。慢慢来。8月底回巴黎，刚开始恢复跑时（之前在上海也跑），跑了三公里用来22分钟，然后就气喘得不行，之后三天，上下楼梯都不太好。刚企图规律作息时，一天要睡9小时才能保证有精神。一个星期，看上去一点用都没有。然后：11月过去的九天，我跑了七次，40公里。每天跑步时间33到37分钟。有一次跑远到奥斯特里茨桥，7公里左右吧，46分钟。每天睡到七个半小时自然醒了。会自觉不太想吃重调味料的东西。8月早饭吃煎蛋时会想加酱油，现在会很自主的直接吃，或者撒一点儿盐。煎三文鱼连盐都不想下。怎么说呢，会自然觉得“有些东西太刺激了不想尝试”。慢慢来，时间花出去，是会有改变的——不那么快罢了。许多道理，诸如多吃蔬菜多运动，规律作息等等，其实大家都懂得很，根本轮不到我们来讲。之所以做不到，是因为恶狠狠地下了决心做了，可是，没在短期获得反馈，新鲜劲过了就腻。人类是倾向近期利益刺激的动物。我没想跑马拉松，没想大肆健身，也没下什么决心，连一天十公里都懒得跑。只是带着“我出去听听音乐看看河边风景顺便跑跑”的心态去办的。之后的一切，自然而然下来。吃早饭。规律睡眠。久了，习惯了，什么问题都没有。甚至这都不是什么“健康习惯”，只是觉得生活这样子挺好。情绪其实是受身体支配的。身体又是会学习的。慢慢来，不用着急。每个细节，最后都会出效果的。
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你知道生活中有哪些好习惯可以让自己变得更加漂亮、更加年轻、更加美丽吗？
这里我就跟你分享 10 个好习惯，让你的年轻、漂亮永远在。
1. 时时刻刻保持微笑
世界就像一面镜子，当你对它微笑，全世界也会对你微笑，你就会生活在一个非常安详的环境中。这时，你的交感神经会抑制，负交感神经会变得兴奋，你就会处于一个以修复为主导的生命环境中，细胞会变得更加健康；胶原蛋白在你皮肤中的含量会更加丰富；免疫系统也会变得更加强大，你就会变得越来越年轻漂亮。
2. 大笑
很多时候，由于公司环境、文化背景等的限制，现在很多人忘记了什么是大笑。前几天我在新加坡跟几个朋友吃饭，谈到高兴的时候，我会控制不住地大笑起来，此时所有人都会看向我，我的朋友也会非常尴尬。于是，我只能强迫自己控制我的行为。
但是，大笑是多么好的一件事情啊！它可以有效促进我们的横膈收缩。胸腔快速地扩张和收缩，让我们的呼吸变得有力。要知道，很多顽固性颈椎病、腰椎病、失眠、偏头痛，很可能都跟呼吸紊乱有关系。大笑还可以让腹肌快速收缩，让我们的核心区域变得更加稳定。所谓的核心区域，就是我们的躯干肌肉。核心稳定可以保护我们的腰椎，有效避免腰肌劳损和椎间盘突出的危险。另外，你可能有过笑得肚子痛的经历，实际上这是由于大笑的时候你的腹肌会强烈地收缩。所以大笑还可以帮助你减小腹部，甚至帮你练出八块腹肌。
3. 睡眠
一定要有充足的睡眠，并且该睡的时候一定要睡。
有人研究，睡眠少于 6 小时，癌症、抑郁的概率也会提高。美国斯坦福大学医学研究中心的科学家们曾经做过实验，正确的睡眠方式能够预防机体组织遭受癌细胞的侵袭。而对于那些已经患上癌症的人来说，有规律的睡眠，也可以帮助他们减缓解病情并且增加治疗效果。
在夜间，人体会产生一种叫作褪黑素的物质。它是一种很强的抗氧化物，可以保护我们体内的 DNA 免遭伤害，同时它还可以抑制另外一种雌性激素的产生，这种雌性激素能够促使肿瘤细胞的生长和发展。
不过也不能睡太多，因为嗜睡也会致癌。
日本 24 家研究机构组成了一个调查委员会，分析了 1988 — 1998 十年间全日本 50 个地区的 11 万份 40 ～ 79 岁人群的追踪调查资料，得出结论：癌症死亡率最低的是每天睡眠时间在 7 ～ 8 小时的人。
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我们送检了14种大家最耳熟能详的快餐，包括无数“巨头”。
中式：沙县小吃、兰州拉面、蒸功夫卤肉饭、味千拉面、杨铭宇黄焖鸡、小杨生煎、吉祥混沌、大娘水饺、麻酱凉皮、广式煲仔饭。
西式：麦当劳、肯德基、赛百味、必胜客。
然后我们发现了一个很严重，但绝对没有得到重视的问题，就像身边的定时炸弹。
然后得出了看似没啥卵用的结论：
尽量自己做饭
吃的清淡点
少吃快餐、外卖
很多人看到这个结论都是：
what？？？这算是什么嘛，爸妈也都是天天念这个，外面吃饭不卫生呗。
然而今天我们并不是说这个问题。
将14种快餐送到实验室进行检测：
样品花费：473.5 元检测花费：2332 元总计花费：2805.5 元不得不说一般的大型连锁快餐对于卫生等方面还是有要求的，标准化生产的优势所在。
【有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？】 但在实验室经过复杂的前处理（其中带汤的套餐，只取一半汤）与上机操作，其中有一项数据让我们非常非常吃惊。
那就是钠含量。
大家对于这数值可能不是非常理解，我们根据《中国居民膳食指南》和国标GB/Z 21922-2008 食品营养成分基本术语，从钠含量推算出食物中食盐的大概含量。
公式是：400 毫克钠 ≈ 1 克盐。
吃了一顿快餐，你就等于吃了这么多的盐：
最多的煲仔饭一顿就有 6.7 克的盐！最少的水饺（还不算汤）也接近 3 克......
尤其是要注意，这些都还只是普通套餐。
在绝大多数人看来，其实并不算咸，更算不上什么重口味。重口味的那些火锅、麻辣香锅、烧烤等等，其中的盐（钠）含量就更不用说了。
肯定还是有很多朋友，会对这些盐的数据没什么概念。
我在这里说一个数据：是世界卫生组织的强！烈！建！议！
成人每日盐摄入量＜5克。
而上面很多套餐，一餐中的盐就接近甚至超过一天的摄入量！
而这还不算你平时吃的其他正餐、零食等等。
咱们国人生活水平越来越快，口味也是越吃越重了，之前央视有个节目里，有位专家进行了统计：
中国人平均每人每年吃掉大约 6.5 千克的盐，平均每天 18 克，超过了建议标准三倍都不止！
如果按照一袋盐 400 克计算，一个人一年吃了 16 袋：
之前，我还不太相信这个专家的说法。这次检测结果出来后，果不其然。
中国居民膳食指南中，也有对于摄入盐的参照量建议：
每天盐摄入量，不超过 6 克6 克盐到底有多少？教大家一个小方法：
1 啤酒瓶盖（去掉橡胶垫）的盐，差不多就是 6 克其实远远不止这些快餐外卖，还有一些高盐食物并不是很咸，因为同时还有大量的糖来掩盖盐的味道。
如果您不太会算，我们下面列出几个常见的，帮你计算好。也顺便刷新你的认知。
这些数据简直高的吓人。
味精、鸡精也是含钠大户。盐吃多了，要喝水。味精鸡精吃多了，照样齁得要命。
我相信很多人的饮食习惯都是如此，喜重口。稍微吃的淡一点就感觉嘴里没味。
其实很多时候，重料也是厨师们用来掩盖食材不新鲜、技艺不精的惯用伎俩。
回到这个题目，长期过量摄入食盐（钠），绝对是阻碍你年轻、健康、漂亮的隐形杀手。
先说轻的症状：
水肿，有的时候一觉起来脸和身体都会水肿，就是吃东西摄入食盐过多，使钠在体内积累。人要维持体内环境的平衡，必须保持一个相对固定的盐水百分比，所以钠会锁住水分，引起水肿，同时增加肾脏负担。
感冒，胃炎，哮喘，钙流失，肾结石，皮肤暗淡，这些都是过量摄入食盐会有的症状。
再说严重一点的：
高血压，加重血液循环的工作负担，升高血压，这个是公认的。
还有包括冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。
所以低盐（低钠）和轻食、运动、瘦身一样，是一种渐渐流行的健康生活方式。与其整天关注什么营养品、保健品、瘦身药，不如行动起来，改变你的饮食、作息习惯。
口味由轻到重易，由重到轻难。好习惯的养成，也并非易事。但人的成长，不就是和这些不良自我做斗争的过程么。
送给大家一句话——自律给我自由。
延伸阅读：
加碘、低碘盐和无碘盐，哪个好，为什么？点击下面的链接可扫码关注我们的微信公众号：
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我们就是较真。
死磕有害产品，手撕黑心商家；拆穿虚假宣传，推荐好用的TA。
不求改变世界，但求无愧于心。
peace
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