有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？( 三 )
我看向他的时候，他看向了旁边，眼神就是下图这样的
（图片来自网络，侵删）
2
军人
男 20+
痤疮
工作性质：站岗
工作白天不累
每天晚上必须站岗2个小时
我说：可不可以跟领导说一下，治病期间就不站岗了。
他说：医生，那就不用说了，是不可能的。
小伙子看起来状态还是不错的，一身的肌肉。
但是面对自己的责任，是一口否决。
（图片来自网络，侵删）
3
货车司机
男 45+
结节性痒疹
工作性质：长途货运，两班倒
多次多地就医，治疗效果不佳
来找我的时候，我说：对不起，我治不好你了，除非换个工作
他一声叹息，说：我知道，我就是来看看你有没有什么办法，止痒就可以。
后来我们就不聊病的事情了
司机虽然累，但是收入还可以
他要赚钱，给读大学的孩子
写到这里还能回忆起他憔悴的面容，但是眼神中充满希望
（图片来自网络，侵删）
4
化妆品专柜销售员
女 30+
面部皮炎
工作性质：带妆
熟悉我的朋友都知道我的习惯
治疗面部皮炎的时候经常需要患者裸脸
她说：绝对不可能，我还得卖货呢
（图片来自网络，侵删）
5
家庭主妇
女 50+
手部湿疹（主妇手）
工作性质：锅碗瓢盆洗衣做饭家庭卫生
要求其不沾水和洗涤剂
看着陪着来看病的老公，微微一笑，回答：家里那么多活还得干呢
我看着她老公说：让他干
她老公不好意思的笑笑
6
个体工商户
女 40+
红斑痤疮（酒渣鼻）
工作性质：乙方
（插一句题外话，我之前不知道乙方是什么意思。我问患者，做什么工作的，他们就答了个乙方，我一开始就比较蒙圈，后来接触多了才知道）
她从创业开始就是靠着苦心经营和过人的酒量拼杀出一片天地
别跟我说谁谁都不陪客户也一样做的挺好，不是我不信，是她不信。
要求其：忌食辛辣刺激油炸甜腻 烟酒饮料
答：不行，你就想办法给我治脸就行。别的你就别操心了。
（图片来自网络，侵删）
引用我一个好朋友的话：“说多了都是故事，说少了都是笑话，啥也不说全是眼泪”
保持年轻、健康、漂亮难吗？
在我看来集合所有答主的回答，完全可以做到，而且很多并不难。
不难吗？
活着本身就很难
不好意思 可能跑题了。
■来自的网友回复
都 9012 年了，尽管已经火了不少皮肤小麦色的网红姑娘，也仍然挡不住对大众对美白的狂热追求。
我们想要白，不仅仅是肤色，其实深究下来，渴望白的背后还有我们期待的那种干净和好气色。
肤色暗沉、粗糙泛黄非常显老，也看起来很憔悴，跟心中元气满满的美少女相距甚远。
所以颜值想要提高，把自己的皮肤养白是很关键的一个方法。
如果有简单的吃吃小药品儿，喝一小瓶产品，或者躺在美容床上享受一番就可以美白，那当然是求之不得。虽然不少科普文章以及靠谱的闺蜜们苦口婆心的劝说这些都没用。但对于许多人来说，看到很多人分享前后对比和感受，还是很愿意去尝试的。会觉得：「虽然没有明确证据证明一定有用，但是也没有证据证明它们就没用呀。这么多人都在用，肯定有它的道理。」
今天我来分享一下饮食美白的一些知识，真正的有效且健康。要是能坚持这些可以美白的小习惯，颜值提高还会远吗？
健康的身体，才是好皮肤的关键，均衡饮食保持营养充足是美白的第一位。工作生活张弛有度，让自己保证相对充足的睡眠，让内分泌水平正常，才能让皮肤透亮，才能避免长斑。
目前的研究显示，丰富的维生素 C 有利于皮肤恢复白皙，在饮食上我们有几点可以帮助摄入到足量的维生素 C。
1、保持食物五彩斑斓
五彩斑斓的食物不仅代表着食物够丰富，也代表着食物烹饪程度比较轻，食物更新鲜。
维生素 C 是个娇气的宝宝，持续高温、搅碎氧化的方式最能破坏维生素 C。
2、保持食材的新鲜的
食物越新鲜，营养素含量越丰富，尤其是蔬菜水果。不要一次性买太多，也不要反复加热，要小心呵护这些容易流失的营养。目前大城市也都纷纷打出「不卖隔夜菜」的口号，再加上 1 小时内快速送货上门，每次少量购买都可以保证时时新鲜。
没有 App 买菜的城市也有它们特有的社区菜市场，新鲜食物都是触手可及，别偷懒噢。
3、有一定比例的生食
为了食物安全，绝大多数食物需要烹煮，但维持一定比例的生食蔬菜更能补充足量的维生素 C。水果在这个时候也非常有优势，直接吃原果维生素 C 保留率最高，任何昂贵的果汁都不是更健康，它们只是尽力挽救维生素 C 而已。
照顾好了饮食，对于美白淡斑来说，护肤这一环还真的用心才可以。除了防晒，还有以下 3 点。
1、对皮肤轻柔一点，再轻一点
外力也是导致黑色素沉着的原因，挤压完痘痘后的痘印就是最好的证明了。洗脸时不要用力搓，而是用弱酸性的洁面用品打出丰富的泡沫来轻轻洗。这些洁面用品的成分会将皮肤上的油脂垃圾吸附清除，根本不需要揉搓。
2、不要怕油就不用霜
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■来自的网友回复
2017 11.28更新2017 11.13更新2017.5.4更新（每次更新分两种。第一部分更新在最后。第二部分的更新是“保持和异性交往”的上一条）首先，这个我随手写的答案本来是打算记录给自己作警醒，可是突然在鬼畜地长赞，弄得我特别受宠若惊。较之最初的答案，现在的回答我有修改和加了不少条上去，因为像我这种小白见到稍稍多点的鼓励，就担心会辜负大家，所以我会时不时更新一下回答。谢谢谢谢，向所有给了我鼓励的知友抱抱。二是，评论区有说这么活法做人太累太女神了。我觉着其实都是一些非常微不足道的雕虫小技，都是生活中的举手之劳的芝麻绿豆，有的是我个人的一些习惯，有的是我朋友们给我的怦然心动，我念念不忘了想要向他们学习。我也逐次反思了一下回答里的每条是否真的那么让人为难，我大致觉得这些小技巧“不需要顽强的毅力，不需要卓越的智商，不需要敏锐的情商，不需要机敏的逗比人格，不需要博闻强识~才华横溢~见多识广”，因为以上这些特征我都不具备。我见过情商最好的表现是“躬自厚而薄责于人”。当然了，回答里面的条框都不是必要做，不做也不会减分，人和人要是用了心相处，我们之间自然轻松，能得到平易近人的快乐，是不需要依靠规则或技巧来锦上添花。只是我写这些是出于我个人习惯和个人的三观，突然收到鼓励，让我觉得非常感动和受用。我这样马虎大意的人，你们的鼓励像冬日早起看到的和煦日光，像晚归时遇到的灿漫的满天星光一样，让我心情变得好棒！以下是日常护理：1 洗澡不要用太烫的水，容易加速皮肤老化。2 保持肌肤清洁健康光泽。 我是分区域护理，腿部臀部用润体霜，早晚涂。背部用经络油舒展。绝对绝对不要有干燥起皮现象，一定要注重皮肤的手感。面部做好保湿和美白工作，定期去黑头角质和紧致。用好的和适合自己的护肤品，我是每一年半到两年换一个品牌(避免产生依赖和无效)，在选定好牌子后全套购买，同时也会搭配使用其他牌子的明星产品。在换用其他牌子时给皮肤过渡适应期。每周去美容护理，舒缓腿部肌肉和肩颈，熏艾灸去湿气。3 不要天天洗头，头发本身的分泌物有助于头发健康。用好的洗发水，味道宜淡。4 使用电动牙刷，每天早中午三次。用美白和保健两种牙膏。5 修缮手脚指甲，并涂上适宜的颜色，大方向是看起来健康舒适。6 任何时候都有确认自己身上的味道，至少要保持无味。或是有宜人的香水味，我个人喜欢婴儿粉噗噗的味道。不要身上混着各种浓厚的胭脂水粉味道，或是劣质香水，或是火锅油烟味等。7 可以吃水果糖，淡味道的，不是奶糖，也不是薄荷。走得很近或打kiss的时候都是加分哦。8 走路不要懒散，也不要匆急。背挺直，不外八，不拖拉。坐端正。9 微笑，练习面部表情，害羞呆萌惊喜紧张疑惑胆小等一系列表情。10 适量戴首饰，比如戴项链不会显得颈部空荡，戴手链显得手部线条舒适，不宜多，也不要戴太耀眼夸张或低劣的。项链要和服饰配合一下哦。11选适合自己的鞋子，出门带备用丝袜。选适合自己的口红和腮红，保持神色明媚。12 做自己能胜任能坚持的运动，瑜伽游泳慢走等。13 每天晨便14 关注体重 控制体重 关注身体曲线 锻炼曲线15 衣服风格可以多样化以配合不同需求，但要找准最适合自己的风格和色系和款式。经典的是最好的。不要穿爆款，如无需要或不是十六不要一身糖果色16 买把好椅子17 用优质的裸睡床上用品18 买把好梳子，负离子造型梳子和檀木密齿梳、宽齿梳。19每周身体去角质 ，浴皂和搓泥浴宝。20重要的物品，文件等，要有备用份或备选项。21随身带多包纸巾和湿巾，免洗消毒洗手液(凝露版)，单片包装的医用消毒巾。如果你喜欢有香的和有印花的都行，但是再备有一种无香的，不是所有人特别是男人都能适应香味。湿巾尽量准备单片独立包装。22随身携带“化妆包，纸巾湿巾，小镜子，小梳子，免洗消毒洗手液(凝露版)，单片包装的医用消毒巾，笔，本子，口味糖，创口贴，多用途刀具，充电，发圈，一定的零钱，牙线，我个人还喜欢带一本书”23我的回答其实还是蛮琐碎。共享一下我看过的几本有关言行和生活的书。
24吃多了甜食容易长痘痘和老化哦。25买个优质的电动修足器。26用优质的洁面仪，并配不同功能刷头。27洗完脸，用纸巾按干脸上的水，而不是搽干。28用美容液导入仪，帮助皮肤吸收营养。29认真护发。根据自己的肤色和衣服的主色系选择染发的颜色。我之前从不染发，后来觉得个人的发质虽然还好，可是发色看着有点暗沉，尤其是室外的时候。后来我就染了深木子李，看着还是黑色，但是光泽度非常好，室外看着是紫红色，显得很精神。30 睡前在腋下涂止汗露哦。这样睡起来也是香香哒。国内都是有味道的，我个人觉得香味都不自然。我在大阪买的一款非常好，无香干燥持久力强，基本能持久二十四小时吧。很好用，长途机，睡觉前，总之任何时候都要涂止汗剂。汗液本身的味道会破坏美感。31虽然也会用香水，但我本身是不太喜欢的。我更喜欢用（嘉娜宝）天使香体粉，是婴儿粉扑扑的味道，肤色也会变白一些，而且实践证明这款味道也非常受男生欢迎咩。32抗衰老是重头戏。二十五之后就要开始初期抗衰老了，起码要配备一瓶抗衰老类的精华。33用电动牙刷和 water flossers for teeth34起床后做一些伸展运动（10到15分钟），拉拉筋骨，可以提高柔韧性，让身体的线条更美。35 房间里简单养一些小绿植。比较好打理，不会惹虫蚊的。36即使不喜欢或不擅长烹饪，也希望会一些基本的料理。煲粥，煲汤，做三明治，榨果汁，蒸蛋羹之类。以下是言行1 愤怒或被攻击或感到威胁的时候，保持克制和冷静，不要面红耳赤，不要气急败坏，不要口不择言，不要尖酸刻薄，不要咄咄逼人，不要张牙舞爪。对普通人是，对亲密身边人也是。2 外出用餐，自己用袋子把吃饭时制造的垃圾装好放在一旁，比如脚边或空椅子上。及时更换油兮兮的盘子和碗，吃完也适当归纳一下桌面，方便服务员收拾。3吃饭时候，不要满嘴油，要及时搽干净，每次小口吃。用酱料时要注意视觉美观，不要弄的呃。。。。4 双手接过别人递给的东西，双手递东西给别人。多说谢谢！！！5去博物馆美术馆之类，少穿过尖过响的高跟鞋。6别人说话要认真听，用脑子对话。不小心打断了要帮他人回忆，“您刚才说布拉布拉”。7致电之前先询问是否有空。被请客之后，要短信微信回复“很感谢很开心之类”8 对他人给予的照顾要及时表达感激或感动或开心9 发自内心欣赏他人，不要用心不在焉或成词滥调的评语夸奖，要用心。 和他人相处一段时间后，发现他性格里的闪光点，真诚地去赞美，鼓励他把这个过人之处展现出来，让自己的长处为己所用，这是作为一个朋友最好关爱了吧。10 给人台阶下。给人温暖。太殷勤让人有压力和不自在，礼貌好家教就足够。11有同理心，不要对他人的诉求置若罔闻，即使不能理解到位，也要有努力的状态。12 他人道歉时，要俏皮而轻松地接受，不要沉重或不饶人，然后适当也向对方检视一下自己的不足，皆大欢喜和让别人舒适舒心是关键。13声音要轻柔清脆14 交良师益友，不要成日困在琐碎无聊的扯淡中，不要抱怨不要忧郁不要有气无力。15 每天都要学习，各种途径的学习，确认每天都要进步。16能静得下来，看得了书，写得了字，能欣赏好音乐画作，养花雕塑等.17公共场合，社交时段，哪怕只有两个人，不要玩手机不要玩手机！！！！非常没礼貌！接电话之前，要礼貌告知同行的朋友。若发觉时间有延长迹象，要中途再次向同行朋友表示抱歉。如果你朋友去接有些时间的电话，或是处理一些急事，不要痴痴地干等，让人有压力和愧疚，你可以去买饮料或是看看书，表现的转移注意力和有寄托。18让他人了解你的善意。19 不要拿自己道听途说 一知半解的观点去夸夸其谈，人云亦云是低烧，让自己看起来像没睡醒还喝醉了的智障。20一个有基本社交素质的人，本能的懂得人与人之间言行上的分寸和礼貌，极善自制和自治，他们会让你免去了过度表达自己心迹的难堪，免去了委屈自己心情的无奈，对普通人是，对亲密人更是。21 言不能尽意，有太多的心绪是要靠心和脑子去体恤和体察。22静得下来，玩得起来，开得了玩笑，吃得了苦。23正确使用标点符号和不要用错别字，端正标准的东西才是让人舒适的。24和小朋友讲话要蹲下来。从行为告诉他们如何在细节上尊重别人。25讲话控制音量，特别是公共场合，少谈大声谈八卦笑话私事。26给别人照相时主动移动位置找好的角度和光线，并多照几张供选择。特别是给女生拍照片时，适当帮其修图（如果你擅长修图），你懂的色调是故事。再把原图和修片一起发过去哦。27旅行回来，记得给好朋友们带伴手礼物。28留心每个朋友口味上的独特性，避免吃饭不爽。29发觉别人脸上或牙齿上有异物，熟悉的朋友可以活泼调侃地用纸巾帮他搽掉，恋人就可以去亲亲他来逗逗哦。普通关系，可以假装自己脸上有异物，然后顺势给他人机会检查自己。主要是要避免尴尬哦。29 不迁怒，不委过，不贰錯。30被夸奖后，要向对方说“谢谢你”之类，表达感谢和开心。不要一味地去否认或过于谦虚，更不要自得。感激别人对你的赞可，也是对别人的一种赞可。32不要在室内或封闭环境，如车厢里吃气味浓稠的食物。33不要让男人等你超过二十分钟，你完全可以通过早起等方式来提前准备，成年人应该有对时间的预估能力。34感动于微小的快乐。真情匿于闲趣。我们之所以觉得生活无聊乏味，是因为缺少对一切美的体察。(朱光潜，原话不是很记得了，大概意思)35给他人指路或请其发言之类，不要用手指表示，而是用全掌指明。36如果有小朋友一起用餐，一定要选新风更送好的地方，且确定有比较适合小朋友口味和健康的食物。37进电梯后主动侧站。有小朋友时候要主动护梯。38不管你品味多好，也不要空放音乐，并非所有的人都会觉得享受。39在家里还是住酒店，洗头和梳头后，把头发捡干净，不要弄得到处都是，别人特别是男生看着会心烦。40约好早起一起去图书馆，爬山等活动，给同行的伙伴带好水或饮料（如果你知道他们分别喜欢喝什么，牛奶果汁功能饮品等）41用餐完后，去洗手间清理一下口腔，我一般是吃硬糖来淡化食物的味道。（主要是我个人也不喜欢各种食物混在一起的感觉，比较习惯饭后甜点）。42如果你男朋友真的超贴心，蹲下来帮你系鞋带叠好裤脚之类的活动，你也要蹲下去哦，用手拉拉他逗逗他，不要一个人站得直直得杵着，太趾高气昂了，少了点礼貌哦。43不要让男人帮你拿包啦，真的不够雅观哦。44吃饭时，主动替大家烫洗餐具并倒好饮品。45如果餐厅位置不够显眼，主动提前在关键地标等迟来的朋友。46如果被邀请参加主题性活动，比如茶艺、插花、画展、博物馆等等，偏小众的活动，提前收集阅读一些相关知识哦，不是说你到时候要去装逼啊显摆啊，其实这些小众东西哪里是抱佛脚能恶补的。只是既然你愿意前往参加，而且你朋友是热衷的，如果到时候你却对此一无所知，此状态还蛮让朋友扫兴的，而且朋友也会看到你状态并不尽兴而心生抱歉。所以一些常识基础，彼此能对上一点话，还是很有需要的哦。47少用力嚼，咬肌咀嚼肌会影响脸型呢。吃容易消化的食物。48优雅的秘诀在于克制49根据实际情景选择语速50我见过情商最美的表现是“躬自省而薄责于人，宽柔以教，不报无道，和而不济”51成熟的程度和对“噪音”的忍受程度成正比（噪音不仅是指有声噪音，也指身边环境的不良人事的干扰）52容易见善，向阳型人格。对每个人，取个最合适的角度观照，他们都会带着光芒。53女人的幽默感一定程度上表现为男人说笑话时，她会笑。虽然有点男权感，但是细想一下，这何尝不是一种娴雅的礼貌和豁达的家教。54人发挥自己长处时，效率最高。仔细体会下，克服短板很容易事半功倍。55文学艺术是复杂经验的提炼物，你能从中得到多少，很大程度是基于你个人的生活经验和积累。56与其巧言令色，不如素面见人57小隐隐于独身主义，大隐隐于白头到老。58听别人评议事物的好坏，可以推察其心。反之，不要轻易地去评议他人的行为，反而显得自己虚弱且轻浮。59千万避免“恋爱让人自满，失恋让人自卑”这个状况（补充于2016.6.22）60去朋友家喝下午茶或者吃小点心的时候，顺手把自己用过的杯子碟子清洗一下（如果是去吃正餐就不必要如此）。61我们在表达自己观点的时候，要自信但不要咄咄逼人，要意识要自己认知的有限和人类经历的局限性，尊重他人的表达空间。即使有足够的知识储备来支撑自己的立场，也要礼让三分给他人，要有容人的雅量。62不要加入集体无意识的暴戾狂欢63情绪稳定很重要！总体上情绪稳定，有较好的情绪管理能力。可以低落悲伤，可以有脆弱的时候。但是不要易怒、轻易黑脸给亲近的人（朋友 家人），不要喜怒无常，情绪起伏多且大。尽量乐观，愿意为小事开心，是难能可贵的善意。人生都不容易，长大后都不太容易感受到巨大的开心。但是愿意因为吃了美食，看了电影等等小事就笑嘻嘻的，非常好。不是一定非要买包买钻石才不会愁眉苦脸。—保持和异性的交往！！！！！！非常重要（请牢记：所有的惊艳都是因为你见识少。所有的失误，大多源于你冲动且愚蠢）由于大家都好奇和疑惑最后一条的必要性，我统一回复和说明一下自己的观点，不是之处多谅解。同性之间是会有更多共鸣，这让人舒适，但是这些共鸣的势必会带来一些盲点和迷障。而异性有些建议和观念，是有益的和让人豁然开朗的。同时，我们在和不讨厌甚至是比较欣赏的异性相处，潜意识就会想要表现的更好，这样的契机，让我们有机会做更好的自己，检视和修缮自己。我并不认为，这种潜意识有取悦别人的行为是有违当事人本性的，或是暂时的，或是刻意而虚伪的。反而会我觉得这是一个人努力的，想要进步的体现。当他知觉什么方式是更好的相处模式，什么态度是更有益的态度，他会久而久之地向这个方向靠近。这同样是经验值的复合增长。而和异性接触，或是和你重视的人(领导客户都是)接触，是天然的契机。我个人是容易见好的性格，我主观上主动愿意相信，大家是善意的。
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