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张雨绮的“树干腿”火了，特别霸气 ！( 五 )

步骤

Step1：坐在垫子上 ， 左腿屈膝 ， 将左脚拉到右大腿的外侧 ， 右腿放在左膝前方；

Step2：双手置于右小腿前方 ， 左右来回揉搓小腿肌肉 。 完成后换左腿 。

提示：

每天进行1-2组即可 ， 一个完整的动作算1组 。

秘籍三：拳头按摩法

张雨绮的“树干腿”火了，特别霸气 ！

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步骤

Step1：将臀部置于垫子上 ， 屈左膝 ， 将左小腿置于右大腿外侧 ， 右脚放在左膝前方 ， 放松；

Step2：双手握拳 ， 从小腿后侧脚踝处开始由下至上按摩提拉小腿肌肉 。 重复几次后换左腿 。

提示：

每天进行1-2组即可 ， 一个完整的动作算1组 。

秘籍五：揉捏按摩法


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