和你一样，演员也在经历权游终季的心如刀割( 六 )

2025-12-21

逃离演艺伤痕，演员该怎么办？

练习“角色抽离”是避免演员身心崩塌的办法之一。参与剧组人员有关呈现效果的讨论，演员可以从角色视角变到观众视角。有仪式感地进行角色告别、戏服告别，也是一种给角色演绎画上句号的方法。

在日常生活里，演员们的自我关怀也很重要，比如：

关注饮食、运动、体重和睡眠，避免酗烟酗酒

时常提醒自己生活重心是什么，巩固自我价值

树立职业技能上的短期和长期目标，有意识地记录自己的进展

培养自控力，练习掌控自己的冲动行为、纷扰情绪的能力等

关注生活发生的积极的事、令人振奋的消息，并记录下来

寻找适合自己的放松方式，和朋友联络，选择适合自己的运动，也可以尝试正念练习

遇到自己难以处理的情绪，比如生气、焦虑、悲伤、挫败，避免压抑情绪，积极寻求专业心理咨询疏导

这样看来，哈灵顿接受心理治疗，是个明智的选择。

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