【健康】中风的“祸根”不仅是因为烟酒！这3种食物，再喜欢吃，( 七 ) 原标题：【健

本文原始标题为：【健康】中风的“祸根”不仅是因为烟酒！这3种食物，再喜欢吃，也要忍忍---来源是：

食物来源：山月莓是槲皮素的主要来源，有研究表明，山月莓中槲皮素的含量高达68% ，每天温水泡服6-8粒，即可满足身体对槲皮素的需求。

2、补充镁

美国教授有一项近45年的研究，表明人体每天吸收100毫克镁，可使中风发生率降低10％。

镁是人体必需的营养素，也是生命活动所需的微量元素。这种物质可以调节神经，预防高胆固醇，高血压和其他疾病，有一定预防中风的作用。

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食物来源：海藻，豆类，蔬菜，谷物等。

3、补充钾

低钠和高钾食物对心脑血管疾病最有益。世界卫生组织建议每日摄入的钾摄入量为3510毫克。

《美国心脏病学会杂志》研究得出，每天摄入足够的钾，可以预防高血压，冠心病和中风等心脑血管疾病的发生。

【健康】中风的“祸根”不仅是因为烟酒！这3种食物，再喜欢吃，( 七 )