原创 营养师：3类高钙食物孕妈常吃，多晒太阳同补维D，补钙效果
本文原始标题为：原创 营养师：3类高钙食物孕妈常吃 ， 多晒太阳同补维D ， 补钙效果好 ---来源是：
文丨京妈说 ， 原创内容 。
问题：刚怀孕 ， 每天有吃叶酸片 ， 朋友建议我补钙 ， 请问用不用补呢？
经常有准妈妈咨询关于孕期补充营养素的问题 ， 补钙是最常见的一类 ， 那孕期的准妈妈用不用补钙 ， 每天补充多少呢？今天京妈就来说说 ， 孕期的准妈妈每天需要补钙多少 ， 如何补钙~
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根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRls2013）》建议：
【正常女性】
18-49岁的女性：800mg/天；
50岁以上的女性：1000mg/天；
展开剩余84%
【特殊时期女性】
孕早期女性：800mg/天；
孕中、晚期女性：1000mg/天；
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