心动不如行动！家中打卡半小时 两月练出马甲线( 五 )
比如腹横肌 ， 它的肌肉纤维是横向的 ， 当它收缩时会像腰带一样压缩内脏 ， 给背部以支持 。 强有力的腹横肌能很好地预防腰背痛 ， 以及运动损伤的发生；比如骨盆底部肌肉 ， 它联结在骨盆底部 ， 由多层肌肉交错构成 ， 收紧这些肌肉时 ， 可以增大腹内的压力以及协助收缩腹横肌 ， 从而起到稳定身体的作用 。
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