心动不如行动！家中打卡半小时两月练出马甲线( 二 ) ：家中打卡半

憋红了脸，使出吃奶力气……引体向上是体育中考中最难的项目，前阵子有新闻报道，有所中学里的所有考生连一个引体向上都做不到。

“其中原因就是核心肌肉的力量不够。现在跑步的人很多，有不少人会在跑前跑后做做俯卧撑，练的就是核心力量。 ”傅建陈解释道，所谓核心肌肉是指环绕在人体躯干周围的肌肉，包括腹肌、髋部肌群、以及脊椎、骨盆联结的肌肉。

也有人称这些肌肉为“能量来源” 。因为整个人体排列就像个运动链一样，而核心部位连接了人体上下两个部分，好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题，便很有可能会导致上、下半身乃至整个运动链出现问题。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好训练，有些人看起来并不强壮，力气却很大，就是因为核心肌肉力量好。