心动不如行动！家中打卡半小时 两月练出马甲线( 三 )
傅建陈是杭州健身圈公认的“带头大哥” ， 1987年上城区健美队招募第一批运动员 ， 当时已经在家里练了两年的傅建陈成功入选 。 从此 ， 他的生活就跟健身分不开了 。 1997年开始接手经营“青年会健身房”至今 ， 成为杭州健美爱好者的大本营 。 作为国家级健身教练的他 ， 带出的徒弟数不胜数 。
虽然是健身房教练 ， 傅建陈这几年一直在进行“旁门左道”的研究：多数人印象中 ， 塑形练肌肉就得去健身房 。 而傅教练钻研的是如何在家里、利用少量器材进行塑身训练 。
前两年创编了一套皮筋操 ， 动作简单易学 。 主要利用皮筋的弹力 ， 在动作一张一弛的过程中 ， 使肌肉得到很好的锻炼 ， 并能提高心肺功能 ， 从一定程度上预防一些易发的疾病 。 推出后很受欢迎 ， 杭城不少社区都让他前往教学 ， 而且还在全国性的运动会上进行了推广 。
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