长了骨刺怎么办？三大方法有助缓解症状( 二 )
骨刺的本质是关节衰老退化 ， 随着年龄的增长 ， 骨刺的出现不可避免 ， 但却可通过一些保护措施延缓其发展 ， 减轻症状 。 首先 ， 应避免长期剧烈运动 ， 因长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均从而导致骨质增生 。 其次 ， 适当进行体育锻炼 ， 可使关节液进入软骨 ， 促使骨骼的新陈代谢 。 但运动强度及运动时间一定要适当 ， 否则会有相反的效果 。 第三 ， 饮食上应注意钙质的补充 。
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