原创 怀孕22周，腰酸背疼得厉害，有什么办法缓解一下( 四 ) 原标题：怀孕

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2 ，孕妇专用枕头

有腰痛的准妈妈都知道，晚上睡觉的时候仰卧位痛感最厉害，只有膝盖弯曲侧卧位时，才是最舒服的。现在市面上孕妇专用枕头很多，宝妈们不妨挑选一个，高度合适的头枕，托腹枕，腰部支撑垫能让我们尽快找到最舒适的睡眠姿势。

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3 ，冷敷和热敷

虽说冷敷和热敷对缓解腰痛效果有限，但也是因人而异，有的准妈妈可能就比较受用。冷敷和热敷没有优劣，自己习惯哪个都行。另外，孕妈妈也可以尝试下物理治疗，但是一定要选择有资质的专业人士。

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