睡5小时就够？美研究团队澄清八大睡眠误区( 七 )
误区七
何时睡觉并不重要
睡眠专家指出 ， “我们建议人们有一个规律的睡眠时间表 ， 因为这与生物钟有关 。 ”路易斯说：“它控制着身体的激素、体温、饮食、消化和睡眠觉醒周期” 。
误区八
躺床上看电视可以帮助放松
罗宾斯说 ， 电视等设备会发射出明亮的蓝光 ， 而蓝光会让大脑变得活跃 。 “睡前 ， 我们希望避免被电视或智能手机等设备的蓝光干扰” 。 根据美国国家睡眠基金会的研究 ， 蓝光对褪黑素（睡眠激素）释放的影响比任何波长的光都大 。 专家建议 ， 可以调暗手机屏幕亮度 。 （李雪）
推荐阅读
- 基础款|年底衣服不必买太多，有这5件“基础款”就够了，谁见谁夸好看
- 穿搭|经典的“大衣穿搭”，看日本博主搭配技巧就够了，穿起来又暖又美
- 配色|2022年度“流行色”来了！3个高级感配色方案，照着穿就够美了
- 杨怡|王牌部队开启了研究学，肖战对戏份的调整，促成的名场面大出圈
- 妈妈们|50、60岁的女人：过年别买太多衣服，有几件“基本款”就够了！
- 腰带|过年出门要体面，有这几件单品就够了，简约大方又高级，谁见谁夸
- 时髦|过年怎么穿？有这4件单品就够了，时髦保暖又高级，超实用
- 冬日穿搭|日本主妇的冬日穿搭，只需这“三种”搭配就够了，优雅精致又养眼
- 小姐姐|天冷了羽绒服不要多买，有这几款就够了，搭配裤子、半身裙都洋气
- 黑白配|冬季不容错过的“毛呢外套”搭配，思路总结好了，看这篇就够