想健康离不开8种好食物 带病生活也能长寿(12)
因此 ， 生产后不要过早参与到重体力劳动中 ， 日常生活中要避免提重物 。 应以静为主 ， 可小动 ， 不可不动 ， 采用室内踱步、阳台散步等方式 ， 达到小动防劳的目的 。 怀孕分娩会使盆底肌劳损 ， 产后3~6个月可做盆底肌评估 ， 在专业医生指导下进行康复训练 ， 逐步恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力 。
更年期：重在抑躁 。 女性更年期一般出现在45~55岁这段时间 。 中医认为 ， 更年期症状多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任空虚亏损、气血津液损虚不足引起 ， 从而导致脏腑失于濡润滋养 ， 阴阳失于平衡 ， 表现为头晕、头痛、胸闷、心悸、闷热、情绪变化无常、患得患失等 。 【详细】
晨起关键5分钟 ， 健康轻松一整天
《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也 。 ”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍 ， 调节七窍很关键 ， 如果七窍通了 ， 脏器功能加速运转 ， 就能改善身体的不舒展 。 每天早晨花5分钟做一遍 ， 一天轻松 。
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