原创 想要和李溪芮一样，拥有完美身材吗？练习瑜伽就( 三 ) 原标题：想要

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弓式的简易版本，首先自己要先平趴在地面上，上半身向上保持直立的状态，身体稍微向右后方倾斜，膝盖弯曲两小腿向上伸展，脚尖指向上方，左手向后伸开抓住左腿，右手掌心贴地。

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这个体式还是比较简单的，首先就是两腿合并，直立站立，然后身体向下弯曲，直到脸部贴紧腿部。右手从右腿旁环绕，抱住右腿，左手也同时抱住左腿。

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秋千式的变式，两手支撑在地面上，左腿抬起，自然向前伸展，脚面绷紧，脚尖指向前方，右腿从右手内侧掏出，小腿弯曲前伸，头部面向前方，这个时候一定要保持好平衡，这就是这个体式的考验。

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