如何应对情绪失控：学会有效沟通 暂时回避法( 五 )
练习反思问题、觉察自我的能力 。 尽量客观、合理、积极地去应对和处理负面生活事件 ， 不过分夸大、灾难化、泛化问题 。
增强自身应对能力和耐受挫折的能力 。 尝试去解决一些力所能及 ， 或者需要尽力而为的事情 ， 逐渐积累成功的体验和抗挫折耐受性 。
通过各种放松措施控制或转移负性情绪 。 比如学会各种放松技术 ， 如肌肉放松训练、散步、运动等 。
学会有效沟通 ， 加强与他人联结 。 取得更多更有力的社会支持 ， 取得亲人、友人、同事们的支持和理解 ， 减少隔阂和误解 。
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