春季犯困怎么办？专家：多做室外活动以吐故纳新( 五 ) ：春季如何养

血通畅、精神愉悦。

1、慢散步：散步是最好的养生保健方法，可以很快消除疲劳。这里推荐自然换气的散步方法：即走步与呼吸配合着锻练，一般吸一口气走三至六步、呼气任其自然。具体方法为：先吸气至口走三至六步，一会儿口中气满降至双肺、再吸气至双肺走三至六步，一会儿肺中气满降至胃、再吸气至胃走三至六步，一会儿胃中气满降至下田，再吸气至下田走三至六步。在走路时加快速度，尽可能大幅摆动和舒展手臂，促进全身毛孔呼吸，通

过毛孔换气达到吸清排浊的效果，如此运动也可降低胆固醇和预防高血压。

2、解春困：此时应该闭目养神，调理情绪，舒缓精神，佐以悠闲悦耳的音乐，静静感受来自春的暖阳。也可适当服维生素B族。这里特推荐站桩养神，轻轻静静一站、气血运行、春困自解。