春季犯困怎么办？专家：多做室外活动以吐故纳新( 三 ) ：春季如何养

饮食调养方面

，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、春笋、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等；不宜食酸收之味。此外，要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，可起到祛阴散寒的作用。

春季阳气升发导致人体肝火旺盛，表现为脾气急躁，眼干发红。《金匮要略》云：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。 ”所以春季饮食还要吃些低脂肪、高纤维素能润肠通便的食物，如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞头、蜂蜜、芝麻、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味所致内热偏亢者，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。

（三）情志的舍与得