尿失禁预防，从日常生活行为开始( 三 )
3、保持大便通畅 ， 预防便秘 ， 防止因便秘引起腹压增高 。
4、适度运动 ， 促进胃肠道蠕动 ， 增强消化功能 。
5、减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入 ， 多进食新鲜水果、蔬菜、燕麦等富于营养且清淡、消化的粗纤维食物 。
6、不可过度憋尿 。
【心理调整】
出现紧张、焦虑等情绪时 ， 可以采用深呼吸放松法：缓慢地从鼻子吸气 ， 再缓慢地从嘴巴呼气 ， 让气流在腹腔内转一圈 。
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