一夜春雨万物苏，养生莫忘要“排湿”( 三 )
①少盐：
盐吃多了 ， 容易造成水、钠分子滞留体内 ， 会加重湿气 ， 亦会引起水肿 。 建议每人每日的盐摄入量不应超过6克 。
②运动排湿：
可选择在清晨或晚间 ， 以慢跑、快走、太极拳等形式运动60分钟左右为宜 。
③饮食调节：
薏米、芡实、红小豆等利湿食物 ， 可在早中晚所煮的稀饭、米饭中加入一种即可；煮汤中可加两三粒花椒 ， 祛其浊气 。
④多喝水：
要祛湿并不意味着不能喝水 ， 相反 ， 水要多喝 。 通过排泄 ， 水可带走身体的毒素和湿气 。
⑤环境除湿：
中午大太阳时再开窗户通风 ， 可买一些除湿盒或者石灰或者木炭 ， 放在家中的各个角落 ， 有助于减少环境的湿气 。
有助于排湿的食物有哪些？
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