佟丽娅胖了之后又颜颠了！但后背挤出一大坨丸子肉也太难看了！( 七 )
做这个动作注意上身不要前后移动 ， 肘关节内夹
2组 ， 每组10个
3、双握哑铃耸肩
主要锻炼斜方肌 ， 菱形肌 ， 肩胛提肌
4组 ， 每组10个
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