佟丽娅胖了之后又颜颠了！但后背挤出一大坨丸子肉也太难看了！( 六 )
小圆肌受腋神经支配 ， 腋神经的出口在小圆肌下方叫“四边孔”的位置 ， 四边孔有三边构成为软组织 ， 肌肉筋膜紧张 ， 痉挛短缩和充血水肿都会对四边孔造成挤压 ， 四边孔受到挤压穿过的腋神经也同样会受到挤压 。
一旦腋神经受到挤压 ， 小圆肌就会产生肩关节外旋无力 ， 同时三角肌也会出现肩关节外展无力的状况 。
大圆肌的疼痛原因比较直接 ， 主要就是长时间低头造成的慢性劳损 ， 一直保持一个动作 ， 肌肉长时间处于紧绷状态所造成的疼痛 。
动作推荐
1、引体向上
宽握时背阔肌外侧发力多些 ， 窄握内侧发力多些
3组 ， 每组15个
2、坐姿划船
主要锻炼背阔肌 ， 菱形肌
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