远离产后抑郁症 做点什么( 四 )
产后：在这段适应新角色的时间里 ， 新妈妈要顺应身体的需求 ， 保持充足的睡眠 ， 宝宝睡觉时好好休息；和医生或营养师商量 ， 吃对身体恢复有好处的食物；去外面散步、锻炼、呼吸新鲜空气、享受阳光 ， 这些都可以让心情好起来；放松一些 ， 不要担心琐碎的家务 ， 只把心思放在自己和宝宝身上 。
不必谈产后抑郁症色变
每一位女性面临怀孕、生产时 ， 都会出现不同程度的压力、情绪 ， 或身体反应 。 人们常说 ， 生命的根本需求是渴望被看见 。 这句话非常正确 。 但是被看到的前提是你要有渴望的动力 。 所以新妈妈不必太紧张 ， 积极调整心态 ， 勇敢地面对它 ， 必要的时候可以求助心理医生 。
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