起床后这8个坏习惯，让你体质变差、容易生病！( 四 )
建议：
早晨锻炼时 ， 不妨做一做“养生操” 。
1.平躺并放松身体 ， 五指交叉 ， 掌心向上置于头顶 ， 脚尖交替伸直和上钩 ， 同时左右转体 。
2.用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着 ， 用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈 。
3.最后 ， 用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧 ， 感觉下肢外侧皮肤温热即可 。
6.忌醒后立即叠被子
英国金斯顿大学的一项研究显示 ， 每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫 ， 而叠好的被子给尘螨创造了生存条件 。
另外 ， 人在一夜的睡眠中排出大量废气 ， 其中含二氧化碳等化学物质149种 ， 从汗液蒸发出来的物质约150种 ， 这些物质都会吸附在被子上 。
建议：
起床后应随手将被子翻个面 ， 并且把门窗打开 ， 让被子透透风散散湿气 ， 再叠好或者铺平 。
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