起床后这8个坏习惯，让你体质变差、容易生病！( 三 )

2025-12-21

建议：

晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。

这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

4.忌醒后立即工作

工作任务紧，醒来后就马上投入紧张工作。此时大脑供血不足，不仅会导致工作效率低，还容易疲劳。

因此，工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒” 。

建议：

舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

----起床后这8个坏习惯，让你体质变差、容易生病！//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

5.忌醒后剧烈运动

在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康很有益处。

但早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋；同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

推荐阅读

上一篇：惊呆！湖北女子接受眼部整形结果惨了

下一篇：王者荣耀: 看了职业选手的出装, 才明白为什么一级就可以吊打别人