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世界睡眠日：健康睡眠，益智护脑( 八 )

药物治疗之外 ， 多种心理行为治疗及物理治疗 ， 都对睡眠障碍具有明确良好的效果 。 当然 ， 无论是药物治疗 ， 还是心理行为治疗或者物理治疗 ， 都需要患者就医检查 ， 明确睡眠障碍的特征 ， 采取相应的合适的药物或其他有效措施治疗 ， 才能既良好改善睡眠又避免不良后果的出现 。

四、如何拥有高质量的睡眠

睡眠占人生的三分之一的时间 ， 每天的睡眠时间是保证机体健康、消除大脑疲劳、保持良好情感体验和促进大脑高级思维功能处理的重要时间 。 有关研究报道 ， 睡眠状况与人类寿命具有密切关系 ， 各种类型的睡眠障碍都对寿命有直接危害 。

好的睡眠需要在日常生活中建立和保持 ， 如何建立和保持一个高质量的睡眠呢？每个人的健康状况不同 ， 对睡眠时间和质量的需求有异 ， 但有一些共同的基本规律 。


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