赵丽颖只有86斤？脸圆体瘦才最美，减肥当学她！( 九 )
深度拉伸：
坐于脚跟上 ， 小腿并拢(在脚跟和臀部间放一块卷起的毛巾辅助拉伸)
然后 ， 慢慢地放低身体 。 这时你的腹部将置于大腿之上或之间 ， 而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面 ， 就在额头下垫一块毛巾或瑜伽砖)
双臂于胸前打开 ， 同时感觉背部紧绷 。 手臂垂于身体两侧拉伸 ， 手指指向脚趾 ， 伸展两肩胛之间的肌肉 。
小贴士：
双臂位于身体两侧 ， 额头在垫子上前后移动 ， 这样可以有效缓解鼻窦充血 。
2.下犬式
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