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都说中国人睡眠质量高？认真的吗？( 四 )

②睡前锻炼

都说中国人睡眠质量高？认真的吗？

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睡前锻炼,你们有人试过吗？这还是之前闺蜜推荐给我的助眠方法 。 后来有一阵我为了瘦身 ， 睡前也做一些仰卧起坐、压腿等运动 ， 人累了自然睡的快一些 ， 不过就G先生和我说 ， 我夜里会老翻身 ， 睡不踏实 。 讲真 ， 第二天起床还是会有些疲惫 。

③数羊

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想必大多数人都尝试过通过“数羊”来助眠的吧？但你们知道吗？有时候不仅不帮助睡眠 ， 反而越数越精神...

类似上面这些治疗睡眠质量的方法还有很多 ， 尽管有一部分是对特定人群有效 ， 但是讲真 ， 这些方法其实并不能从根本上解决睡眠问题～有的方法还会适得其反呢！


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