晚饭决定寿命长短，做到“三个一”，吃晚饭等于吃补药！( 五 ) 原标题：晚饭

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【晚餐不宜吃的食品】

晚餐在饮食选择上也是非常重要的，有些看似健康的食品，如果在晚上食用，也会是损伤健康的毒药。在食物的选择上，我们应该更多的选择一些容易消化，营养丰富并且清淡的食物。下面我们来看看，晚餐有哪些食物是最好不要食用的。

1、红薯、玉米、豌豆：这些食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

2、酒：酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

3、猪肉等过于油腻的食物：因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

4、肉汤：晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物：尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

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